らすかる番外地

BMI

　８が何やら健康診断の結果を気にしているようなので話題にしてみましょう。

　まず、BMIについては８のところ同様こちらを参照していただくとして、標準値は22になります。
　ちなみに僕は21.5なので、かなり標準値に近いわけですが、近頃の故障っぷりを見る限り、とても健康体とは言い難い。昨年の健診結果では確か８と同じようにコレステロール関係が上昇していたはず、また近頃は体重も増えている。その推移の方がどちらかといえば問題。やはり運動不足の上に肥満化の傾向にある点で８と変わりはないです。
　８との違いをあげるなら、８の方がおそらく肉がつきやすい体質なのと、禁煙の影響かと。禁煙に成功すると、基本的にある程度体重が増えます。これは、どちらかといえば、それが本来の体重だった、という感じのものです。その上、食事が美味しく食べれるようになる事や、口寂しさの解消に間食などをする事で、禁煙直後というのは肥満になりやすいんですね。８はほぼ禁煙に近い状態のようなので、この辺に何か思い当たる事があるんじゃないだろうか。

　で、近頃だと寒天ダイエットなどが話題ですが、基本はやはり規則正しい食生活と適度な運動の習慣。一時的に食う量が増減しても、普段の決まった食事で、体重というのはだいたい決まったところに落ち着きます。僕が旅行中などにバカスカ食っても太っていないのは、だいたいそのためです。実家住まいの上に、不規則な仕事でもないので、食生活はかなり安定しているのですな。
　つまり足りないのはどう考えても運動の方。ここのところアウトドア傾向にあるとはいえ、たまに登山などしているだけでは、運動とはとても言えないわけで、むしろ運動不足が裏目に出て身体を壊しております。ウォーキングでもしたいところですが、痛めたのが膝なのが厳しい。まぁ、もうだいぶいいんですが。言い付かってるトレーニングをきっちりするところからですかね。あと腹筋でもするか。

　まぁ、門前の小僧という奴で今の仕事柄、この辺の知識は自然と学んでおります。しかし学んでいても役に立ててないのでニントモカントモ。